Cześć. Ostatnio miałem potrzebę nieco poprawić jakość moich treningów, bo mam też na to czas. Zacząłem czytać i okazało się, że zamiast rozjaśnić sobie sprawę, pojawiły się tylko dziesiątki kolejnych pytań i możliwości. Rzeczy o które chcę spytać są nieco pomiędzy kilkoma tematami, dlatego bardzo trudno mi je wyszukać. Będę wdzięczny za [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
Hej mam pytanie, czy po artroskopii mozna wrocic do sportu? Jake jest prawdopodopbienstwo? Czy po leczeniu mozna chodzic czy lezy sie 3 tygodnie? Moje USG: staw kolanowy prway: zachylek nadrzepkowy bez plynu wysiekowego. Wiezadlo wlasciwe i ibrysy kostneguzowatosci kosci piszczelowej prawidlowe. Wiezadlo poboczne piszczelowe o niejednorodnej [...]
Obecnie nie ma takiego pojęcia jak legalna czy nie legalna pałka teleskopowa, na sprzedaż pałek teleskopowych tych lepszych i tych gorszych nie wymaga się zdanej koncesji. Przepisy o broni i amunicji nie określają co to jest pałka teleskopowa. A oto sensowy artykuł na ten temat PAŁY.....legalne, a może nie całkiem. Jacek Tarka Martwe prawo to w [...]
[...] o bardzo niskiej skuteczności , w USA to też można powiedzieć że to jakiego gazu używa policja bardzo często zależy od tego czy w danym stanie rządzą republikanie , czy demokraci , ci drudzy lubią wyposażać lokalną policję w ,, poprawne politycznie " słabe [...]
[...] skoro jego odpowiednik a postaci zastrzyku (np. omnadren) (...)" <------ odpowiednik to cos co mozna stosowac zamiennie wiec mozna to tak odczytac meta=testa "było nie było to 'testosteron'" Jo to pochodna testosteronu Czyli po twojemu przeksztalcona czasteczka testostetonu. Jezeli masz watpliwosci co [...]
[...] ĆWICZENIA NA WZROST W PÓŹNYM WIEKU ( 18-25 LAT ) 1.NAJWAŻNIEJSZE: TEN PLAN NIE GWAREANTUJE ZE UROSNIESZ TO TYLKO JEDNA Z MOZLIWOSCI Człowiek najszybciej w wieku mlodzienczym rosnie podcza "skoku dojrzewaniowego" , nawet kilkanascie centymetrów; przyjmuje sie ze najpóżniej wystepuje on okolo 18 roku zycia; potem w normalnych [...]
[...] np. ester etylowy kreatyny. Natomiast, w efekcie sprzęgania jej z kwasem - amidy – takie jak np. jabłczan i orotan kreatyny. Można też podwójnie zabezpieczyć jej cząsteczkę, na co przykładu dostarcza ester etylowy jabłczanu kreatyny. Estryfikacja zwiększa ponadto wchłanialość sprzęganej z alkoholem substancji. Dla tego też, [...]
siema mam 3 pytanka... ...od którego roku zycia mozna brać kreatyne??? ...czy po kreatynie mozna mieć problemy z wackiem??? ...czy serce powiekrza się gdy bierze sie kreatyne???
[...] tylko podtrzymanie/, zmniejszyc troszke obciążenia treningowe,można wspomagać sie zma,hmb, aakg, jednakże zasadniczo nie powinno ci zlecieć cokolwiek innego niz woda podskorna- zależnie od tego czy masz sklanności do większego czy mniejszego jej odkładania podczas cyklu, jak i od formy zastosowanej kreatyny. więc n ie ma sie czym przejmować...
Mam pytanie a mianowicie, przyjmowanie kreatyny z mlekiem spowolni jej wchłanianie to wiem .. ale czy jak wezme sobie na czczo rano i za jakies 30 min zjem płatki owsiane to skutek jest ten sam ? Tzn ze nie można z mlekiem (popijac) czy nie mozna mleka ogólnie ?
czyli mozna by to wziac na taki "przelicznik " np jezeli w treningu split robilem miesnie klatki(1 raz w tyg) 3 cwiczenia po 3 serie to robiac trening fuul body 3 x w tyg robilbym na kazdej sesji 1 cwiczenie w 3 seriach i tak w pozostalych partiach ,czy jakos inaczej do tego trzeba podejsc ?
[...] paczkowane warto jednak zamienić na mięso zmielone własnoręcznie np.: z karkówki lub ze schabu, albo zmielone przed ekspedientkę w sklepie mięsnym. Mięso takie wystarczy przyprawić solą, pieprzem, można dodać przyprawy do gyrosu, czy kurczaka, uformować okrągłe kotleciki i usmażyć je na oleju kokosowym: [...]
QAZ no jasne ze masz racje:) ja tylko chce uswiadomic koledze ze nie mozna uzywac slow ogolnikowych takich jak WSZYSTKICH czy zawsze....niech sie zastanowi co pisze...
[...] w koncu inne organizmy (jesli mowimy juz o doswiadczeniu) a i dyskusje sa jak najbardziej si, bo i mozna sie dowiedziec czegos i pozloscic i poklocic i tyle Vlad, dobij skurczybyka, niech nie skaka tu bo popamieta Pozdr. gagaa, mysle, ze potrafie cie zrozumiec zreszta nie ciezko bo sprawa jest jasna I nawet dopowiem, ze czasami wsrod [...]
sery masło olej kokosowy smalec z tym uważam jest najmniejszy problem zresztą nikt Ci nie każe jeśc cały czas cycków chuda wołowin a czy schab ma trochę tłuszczów można spokonie zbilansować
[...] zeby ktos napisal przykladowy jeden dzien zywieniowy, godziny w ktorych nalezy spozywac posilki i co nalezy jesc. Chcialbym miec taki jeden dzien pogladowy,punkt odniesienia czy jak kto woli szkielet do latwiejszego wprowadzenia w zycie i do dalszych juz indywidualnych zmian. Dobrze by bylo tez wypisanie czym mozna dane produkty zastopic dla [...]
Ujdzie, banana ze sniadania możesz dac po trenie odrazu, do tego jakąś omegę można by było zapodac, jakieś rybki wrzucić, ograniczyć chude twarogi i 0% na te z jakąś zawartością tłuszczy bo są mniej przetworzone, Ale w porównaniu do innych co wrzucają diety to całkiem całkiem. No i czy faktycznie tylko tyle Ci wyszło zapotrzebowania ? Jaki cel [...]
[...] wprowadzić wodę do komórek mięśniowych. Ten efekt powiększenia objętości komórki podobny jest- choć nie tak znaczny- do działania kreatyny. Gdy komórka wypełnia się wodą, czy to po podaniu kreatyny, czy glutaminy, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i [...]
Nowa Zelandia zawsze byla moim marzeniem - odkad zobaczylam Wladce Pierscieni wlasnie! Najlepsza reklama nie dalaby takiego efektu. Peter Jackson zrobil niesamowita przysluge swojemu krajowi krecac tam te filmy. Podoba mi sie tez idea takiej wycieczki objazdowej - nie mozna sie nudzic i mozna dopasowac wszystko do swoich potrzeb. Tydzien 14: [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
